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楼主: Jinbo

跑到大连 [复制链接]

CathyTian 该用户已被删除
发表于 2009-11-30 10:00:25 |显示全部楼层
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CathyTian 该用户已被删除
发表于 2009-11-30 10:04:16 |显示全部楼层
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发表于 2009-12-2 09:45:04 |显示全部楼层
上周汇报:

5公里 + 4公里 = 9公里 (上周比较忙,结果少跑了一次)。
Jinbo你开始跑了吗?

前几天我一个朋友(女生)跑完了全程马拉松,太佩服了。我还没跑过全马呢。
http://ruanruan-syna.spaces.live ... .entry?sa=356513134

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发表于 2009-12-2 17:12:44 |显示全部楼层

太差了!

很久没有跑了。要跑,而且是在寒冷的冬天跑,还是要鼓足很大勇气的。呵呵。。。

下午从4:34分开始跑,原计划跑40分钟,失败了。20分钟败下阵来。胸闷、膝盖疼。明天继续跑!

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发表于 2009-12-2 21:46:28 |显示全部楼层
Jinbo 上周日的上海马拉松去了吗? 我实在没这个毅力,不过如果在厦门或者波士顿,很希望能边欣赏风景边跑完个10公里,去年世纪公园只跑完5公里,太惭愧。。。

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发表于 2009-12-2 23:47:43 |显示全部楼层
原帖由 Jinbo 于 2009-12-2 17:12 发表
很久没有跑了。要跑,而且是在寒冷的冬天跑,还是要鼓足很大勇气的。呵呵。。。

下午从4:34分开始跑,原计划跑40分钟,失败了。20分钟败下阵来。胸闷、膝盖疼。明天继续跑! ...


Jinbo, 要循序渐进啊。 千万别伤了膝盖,建议做充分的warm up(主要是慢跑和拉伸)以及cool down(还是慢跑和拉伸)。
我去年训练的时候就差点伤了膝盖,后来停了10天才好。
另外建议避免坚硬路面,跑鞋要选专业的(我是美津浓的,还不错)

[ 本帖最后由 chen_tie 于 2009-12-2 23:48 编辑 ]

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发表于 2009-12-6 07:57:06 |显示全部楼层
Count me!

铁哥,搞一个训练计划给偶们这些弱弱~~~

Lin
豁达的人不纠缠过去,明智地人不抱怨现在,成熟的人不担心未来

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发表于 2009-12-6 11:44:52 |显示全部楼层
曼秀雷敦:

对滴,对滴,我就是为了去看萌牛一家人滴~~~

面朝大海,春暖花开!

Lin
豁达的人不纠缠过去,明智地人不抱怨现在,成熟的人不担心未来

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发表于 2009-12-6 23:13:29 |显示全部楼层
大连很诱人...
以马拉松的名义组织一次海鲜沙滩游....

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发表于 2009-12-9 09:53:19 |显示全部楼层
上周训练记录:

5KM(周一)+ 5KM (周三)= 10KM,都在南京邮电大学跑的(在南京出差)。

周末剧烈咳嗽,所以没有跑,本来准备周六跑个8KM的。
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